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眼睛疲劳补叶黄素 叶黄素对眼睛有6大功效(4)

发表日期:2014-12-24 | 来源 :知养生网 | 点击数:

如何补充叶黄素?

1、富含叶黄素的食物

【猕猴桃】

据研究,猕猴桃是含叶黄素最丰富的食品,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。

而且,猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。

【玉米】

叶黄素和玉米黄质构成的黄斑色素,是我们体内的一副“天然墨镜”,可以时刻过滤强光从而保护眼睛。

在所有食物中,玉米这两种色素的含量最高,可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

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