白领十一释放压力的健康长假计划(3)

　　二、动

　　节日健身有讲究

　　节日期间，请人吃饭，不如请人流汗。趁着节日这个美好的假期，通过一些体育锻炼，尤其是有氧运动锻炼，让身心动起来，不但能够增强自身体质，提高抵抗病毒的免疫力，还能增进朋友情谊。

　　从增强体质的角度来看，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，如果不注意科学性，在健身过程中也容易造成“伤身”。因此，锻炼身体时还要讲究科学方法。

　　由于每个人的身体状况不尽相同，人们应该采取适合自身特点的锻炼方式。锻炼要尽可能地选择在室外通风的开阔地带，从事有氧运动，如登山、骑自行车、打太极拳、慢跑、散步等；锻炼强度不宜过大、时间过长，如果超过本人身体负荷的锻炼，反而起不到增强身体免疫力的效果。