5个心理减压法保障身心健康(2)

　　别对自己要求太高

　　很多人走不出情绪的低潮，往往都是因为自己把整件事情的得失看的太重了，对自己的要求太苛刻了，以至于在事情发生很久后都没办法从其中抽离出来。这时候不妨先放下手头的工作，重新给自己制定一个切实可行的目标，不要再那么遥不可及了，因为那只会让你变得更加的痛苦。

　　试着找到自己的闪光点

　　你的失落感很大程度上是来自于对自己的不自信，还有自卑的情绪产生的。你需要的是对自己做一个全面的剖析，找出自己的闪光点和缺点，客观的写出来，写的越多越好，等你列出这张单子的时候，你就会发现，你对自己有了一个更深层次的了解了，在这个过程当中你会更加的肯定自己，懂得去和自己的心灵沟通。

　　运动减压法

　　当你烦恼的时候，那么你就运动吧。运动可以让你忘掉一切的东西，让你的情绪到达一个职高点，在出汗的过程当中还会让你的细胞充满活力。你身体上的愉悦，也会带给你情绪上的兴奋。所以有空的时候就多做一些瑜伽或者大大太极，也可以做一些有氧运动，参加户外活动，在运动的时候还可以看到沿途的美景。