压力过大易情绪化 如何调整过激情绪？(2)

　　4、吃零食
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
　　5、运动发泄
心情烦闷，压力过大时多数人都劝告自己深呼吸、冥想，但是这一方法并非适合所有人，也不一定就有效，有些人更是通过强力的运动来减压和发泄，比如长跑、拳击等都是释放压力的好方法。
　6、转移注意力
压力过大导致心情烦躁或者因为某人某事让自己闷闷不乐时可以尝试着做做其它的事，看看中意的小说，追一部长剧或者去猛吃一顿等，尽量的转移自己对烦躁事物的注意力。