白领们容易得颈椎病，怎样自我治疗？(2)

　　三、颈椎病的自我治疗之按摩

　　老中医说，按摩是如今流行的治疗方法。颈椎病的自我治疗中，按摩方法也非常多，效果也非常不错，具体方法列于下：

　　１）８指按压颈椎旁

　　用双手手指（除２个大拇指外），在颈椎旁上下按压３０次。

　　２）捏颈旁肌群

　　用大拇指和四脂，从发际处开始按捏颈旁肌群。并且，缓慢向下按捏到肩部，反复做３０次。

　　３）按、揉棘后韧带

　　所谓棘后韧带是指，颈后正中发际处。

　　用大拇指从棘后韧带开始缓慢按揉，用力要轻些，以螺旋形向下移，反复３０次。

　　４）推摩理筋解痉

　　用右手掌置于颈项部，有节奏地左右、上下按摩一分钟。然后换左手掌按摩。如此交替反复，直到颈项部皮肤产生热感为止。

　　以上知养生网介绍的按摩法，每天两次为宜，１０天位一疗程。其实，用按摩法来进行颈椎病的自我治疗，就是靠活血化瘀来减轻或解除肌肉以及其他软组织的痉挛。